Nejlepší esenciální oleje pro cvičení

05. 01. 2024

Cvičíte rádi, nebo se musíte pokaždé vláčet do posilovny? Ať tak či onak, cvičení je nezbytné pro udržení zdravého životního stylu. Při samostatném použití nabízejí esenciální oleje mnoho výhod pro tělo. V kombinaci s pravidelným cvičením a správným stravováním mohou být esenciální oleje významnou součástí zdravého životního stylu. Pro ty, kteří chtějí zlepšit svůj zážitek z cvičení, pečovat o tělo před a po cvičení a rádi používají přírodní produkty, mohou být esenciální oleje dokonalým společníkem při jakémkoli cvičení.  

Ať už vaše cvičební rutina zahrnuje zvedání těžkých břemen, rekreační sporty, intenzivní kardio nebo prašnou turistickou stezku, budete moci používat esenciální oleje, které vám pomohou udržet vaše tělo na vrcholu výkonnosti. 

Čtěte dále a dozvíte se o některých nejlepších esenciálních olejích pro cvičení a o tom, jak je používat pro úspěšnější a příjemnější cvičení.

Masáž svalů 

Ať už se zahříváte na intenzivní trénink, nebo se snažíte zotavit po něm, je důležité udržovat svaly v co nejlepší kondici. Některé esenciální oleje mají silné zklidňující, zahřívací a chladivé vlastnosti, které jsou užitečné při masáži svalů před a po tréninku. Vyzkoušejte masírovat esenciálními oleji s hřejivými nebo chladivými vlastnostmi oblasti, jako jsou nohy, chodidla, paže, ramena, záda a krk, abyste poskytli svalům po fyzické aktivitě uklidňující komfort.  

Esenciální oleje s hřejivými účinky  

Olej z černého pepře, kadidlový olej, kasiový olej, olej ze skořicové kůry, hřebíčkový olej

Éterické oleje s chladivými vlastnostmi  

Bazalkový olej, olej z marockého heřmánku, kardamomový olej, olej z máty peprné, Deep Blue®

Tyto esenciální oleje a směsi můžete aplikovat na svaly během zahřívací nebo protahovací procedury, abyste své tělo připravili na fyzickou aktivitu. Po skončení tréninku můžete zvážit použití esenciálních olejů v rámci masáže, která zklidní vaše unavené svaly. Pro mnoho sportovců je masáž pravidelnou a důležitou součástí regenerace po tréninku.  

Hydratace  

Hydratace je klíčem k celkovému zdraví, ale je obzvláště důležitá před, během a po tréninku. Vzhledem k tomu, že naše tělo ztrácí vodu při pocení, je životně důležité doplňovat vodu do těla a zůstat hydratovaný. Dehydratace oslabuje váš organismus a může vést i k vážným zdravotním problémům.

Máte problém nezapomenout na hydrataci před nebo po tréninku? Proměňte obyčejnou vodu v osvěžující a aromatický nápoj přidáním esenciálních olejů. Citrusové esenciální oleje, jako je citronový olej, limetkový olej, grapefruitový olej, olej z divokého pomeranče nebo bergamotový olej, mohou vodě dodat chutnou, osvěžující chuť. Zvažte přidání několika kapek oleje do vody před tréninkem, abyste si zajistili potřebnou hydrataci.

Odpočinek, relaxace a boj proti únavě  

Na konci tréninku, po řádném ochlazení, je důležité si před dalším tréninkem odpočinout. Vaše tělo potřebuje čas na zotavení a nedostatek odpočinku mezi tréninky může vést ke zraněním z přetížení organismu. Používáním esenciálních olejů s uklidňujícími a relaxačními vlastnostmi můžete zajistit, abyste si před dalším tréninkem řádně odpočinuli. Zde je několik nápadů, jak používat esenciální oleje na podporu odpočinku a relaxace a proti únavě mezi tréninky.  

Pokud se vám špatně spí, rozptylujte esenciální oleje, jako je levandulový olej nebo směs doTERRA Serenity®, které vám pomohou vytvořit v ložnici relaxační atmosféru, jež přispívá ke spánku.  

Snažíte se odpočívat a relaxovat před dalším tréninkem? Přidejte do teplé koupele několik kapek uklidňujícího esenciálního oleje, jako je doTERRA Balance®, olej z římského heřmánku, levandulový olej, olej ze santalového dřeva nebo doTERRA Serenity, který zklidní tělo a uvolní mysl.  

Pokud se cítíte unavení nebo ospalí, když přijde čas na další trénink, zkuste použít povzbuzující a esenciální oleje, které vám pomohou cítit se bděle, soustředěně a plní energie. Esenciální oleje, jako je cypřišový olej, lipový olej, olej z máty peprné nebo olej z divokého pomeranče, jsou obzvláště užitečné, protože vám pomohou cítit se čilí a připravení na další trénink.

Namáčení nohou esenciálním olejem DIY 

Po dlouhém běhu, dlouhé jízdě na kole nebo jiném intenzivním tréninku budou vaše nohy pravděpodobně potřebovat trochu odpočinku. Vyzkoušejte tuto koupel pro nohy s esenciálními oleji, která vám pomůže ve dnech po tréninku, kdy potřebujete nohy osvěžit. 

Budete potřebovat:  

• horkou vodu  
• Epsomskou sůl  
• jedlou sodu 
  

Vyzkoušejte některý z těchto esenciálních olejů (nebo jejich kombinaci):  Olej z heřmánku římského , olej z máty peprné , levandulový olej, rozmarýnový olej, zázvorový olej , hřebíčkový olej, citronový olej